La Famille du lait
Exercice de la planche en groupe
 Retour Retour
Lait au chocolat  

Comment trouver la motivation pour s’entraîner


Envie de retrouver la forme, mais surtout de la garder? Rien de plus facile quand on intègre ces trucs à notre routine sportive.

1. Miser sur les intérêts

Il est toujours plus simple de pratiquer un sport qu’on aime que de s’imposer une activé moins appréciée. Quand bouger est aussi un facteur de bonheur, on conserve une réelle motivation tout au long de la pratique.

2. Se trouver un partenaire

Parce qu’à deux, c’est toujours mieux, on se met en mode duo pour s’activer! Oui, c’est d’autant plus motivant, mais aussi, encore plus gênant de manquer le sport! Et quand l’un se sent découragé, l’autre est là pour l’encourager, le motiver et le ramener au gym!

3. Se récompenser

On se fixe un objectif et quand on l’atteint, on s’offre une récompense : une journée au spa, un film au cinéma ou une toute nouvelle camisole de sport! L’idée, c’est de créer une association positive entre l’atteinte d’une cible et la joie ressentie en s’octroyant un petit plaisir. Aussi, ces défis ponctuels se relèvent plus facilement que de grosses étapes et nous permettent de garder le cap.

4. Adopter de bonnes habitudes

Quand on ajoute l’activité physique à notre horaire, et qu’on se crée une routine, les excuses viennent à manquer pour ne pas s’y rendre. Comme un réflexe qu’on développe, la discipline devient une seconde nature. Et en voyant tous les bienfaits qu’on en retire, on n’a qu’un désir : y retourner!

5. Faire appel à un entraîneur privé

Être suivi par un pro pour notre mise en forme est un bon plan pour rester bien motivé. L’entraîneur privé nous aide à identifier nos objectifs, nous crée un programme adapté à nos besoins et à notre réalité, mais surtout, mesure notre progression. Rien de tel pour gagner en confiance!

6. Se laisser inspirer

On admire tel sportif ou tel voisin, par exemple, pour son assiduité et sa rigueur au sport? Prenons-le comme source d’inspiration! Et s’il est accessible, pourquoi ne pas discuter avec lui de sa routine et de ses astuces pour les lui voler et les appliquer à la nôtre? Motivation garantie!


Articles similaires

Une personne couchée avec ses souliers de course

Lait au chocolat

L’impact du sommeil sur la récupération sportive

29 mars 2018

Nous passons le tiers de notre vie à dormir, et pendant ce temps, notre corps se régénère pour nous permettre de performer le lendemain. Le même principe s’applique d’ailleurs à la pratique du sport puisqu’il est primordial de s’accorder un moment de repos pour bien récupérer et pouvoir se surpasser. Voici quelques trucs pour dormir comme un pro.

Lire la suite