Entraînement de Crossfit
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L’importance de l’aspect mental dans le sport


On entraîne nos jambes, nos bras, notre dos, mais entraînons-nous aussi notre mental pour la pratique du sport? Voici pourquoi l’aspect psychologique devrait aussi être considéré quand il s’agit de bouger!

Oui, le volet mental lié à l’entraînement est encore négligé, mais les choses commencent à changer puisqu’on prend conscience de toute son importance. Notre discours interne influence grandement notre performance : il peut nous aider ou nous nuire. S’il est peu confiant, le résultat risque d’être moins intéressant, et s’il est assuré, l’inverse est tout aussi vrai.

On reconnaît d’ailleurs un athlète à son aisance corporelle et à sa démarche, mais aussi à son attitude mentale et à sa capacité à :

– Tirer le meilleur d’une situation et à donner le meilleur de soi
– Prendre de bonnes décisions
– Contenir ses émotions
– Se calmer ou encore à se motiver pour atteinte sa zone d’efficacité
– Entretenir une grande estime de soi
– Établir des liens solides et harmonieux avec ses pairs

Les bons coups?

Des pistes pour mettre la théorie en pratique.

– Entamer une démarche de réflexion pour découvrir sa motivation intrinsèque (ce que l’on veut atteindre, régler ou améliorer).
– Vivre au moment présent, se laisser complètement absorber par la pratique du sport.
– Définir ses objectifs de manière réaliste et mesurable.
– Le talent en soi n’étant pas suffisant, une bonne dose de passion et un état d’esprit gagnant sont aussi nécessaires!


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Les études le prouvent : les bienfaits de la méditation sur le stress, l’anxiété et le bien-être sont immenses. Méditer, ça aide aussi à mieux s’entraîner, que ce soit en optimisant la préparation mentale avant une compétition ou en favorisant la récupération après un effort!

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