Femme qui court.
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Bouger, c’est bon pour le moral, c’est bon, bon!


Oui, notre titre fait référence à une chanson de La Compagnie Créole, mais l’activité physique a bel et bien des effets positifs sur votre moral. Et en ce moment, on a particulièrement besoin de prendre soin de lui. Découvrez 5 bienfaits de l’exercice sur votre santé mentale qui vous donneront envie de remettre votre habit de sportif (et d’écouter des chansons hop la vie)!

Moins de stress = plus de bonheur

Présentement, le lot d’incertitudes et d’inquiétudes quotidiennes peut causer une augmentation importante du stress. On ne choisit pas les épreuves que la vie nous envoie, mais inclure l’activité physique à nos agendas aide à mieux composer avec le stress qu’elles nous causent. C’est un fait, le sport, ou l’effort qu’il implique, favorise la production d’hormones du bonheur. À court terme, l’endorphine, la sérotonine et la dopamine libérées créent un sentiment d’apaisement. À moyen terme, ces hormones auront un impact positif sur votre niveau de stress et d’anxiété au quotidien. Le truc infaillible? Choisir un sport qui défoule!

Plus de repos, sans se coucher plus tôt

Saviez-vous que la pratique régulière d’une activité physique augmente la qualité du sommeil? Grâce au sport, on s’endort plus vite, on se réveille moins souvent et on atteint plus facilement la zone de sommeil profond. Comme ça, même pas besoin de se lever plus tard pour avoir l'impression d'avoir fait la grâce matinée. Par contre, mieux vaut éviter de trop bouger juste avant d’aller se coucher puisqu’un effort physique important fait monter notre niveau d’adrénaline.

Une concentration de fer

C’est le rush total et vous considérez manquer votre cours de yoga virtuel sur l’heure du midi? Mauvaise idée! L’activité physique permet d’augmenter notre capacité de concentration. L’équation est simple : plus concentré, notre to-do list risque de réduire plus vite. Au final, on économise un temps précieux!

Le sentiment (génial!) de l'accomplissement

En ce moment, même faire l’épicerie est une épreuve en soi. Plus que jamais, nous ressentons le besoin de trouver de nouveaux défis qui sont réalisables. Que ce soit l’envie de courir un premier 5 kilomètres ou un éventuel triathlon, se fixer des objectifs dans notre pratique sportive nous oblige à nous dépasser quotidiennement. L’idée n’est pas de viser la lune, mais plutôt d’avoir l’impression d’avancer. C’est un principe tout simple qu’on nous a répété souvent, mais qui, une fois mis en pratique, nous donne le sentiment euphorique de pouvoir tout accomplir.

Un esprit sain dans un corps sain

Avec tous nos repères chamboulés, retrouver une forme d’équilibre au quotidien est presque une nécessité. Le stress a un impact sur le corps et l’esprit, et heureusement, le sport aussi! Si on dort mieux, qu’on est moins stressé, plus déterminé et plus concentré, on se sent léger et prêt à affronter tous les défis que la vie nous envoie.

Si vous êtes de ceux qui pratiquent le sport de façon régulière, vous avez surement ressenti les bienfaits de cet équilibre. Chose certaine, il n’est jamais trop tard pour commencer à se mettre en forme. Prendre le temps de faire quelques exercices à la maison, de jouer avec les enfants ou de devenir un yogi, c’est payant pour le corps et l’esprit.

Vous manquez encore de motivation?

Comment trouver la motivation pour s'entraîner


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