Certaines marques de lait au chocolat sont-elles plus appropriées pour la récupération?

La réponse

Pendant la période de récupération, notre organisme doit rétablir ses réserves de glycogène.

Karine Gravel
La famille du lait
Karine Gravel Nutritionniste

Aucunement, puisque la valeur nutritive des différentes marques de lait au chocolat est très semblable. Si on compare ce produit au lait régulier qui possède presque le même pourcentage de matières grasses et la même quantité de protéines, le lait au chocolat se distingue par son contenu en glucides, qui est presque trois fois plus élevé, soit 33,3 g par 250 ml contre 12,9 g pour le lait. En effet, le lait au chocolat contient plus de sucres et une petite quantité de fibres alimentaires alors que le lait régulier n'en contient pas.

Pendant la période de récupération, notre organisme doit rétablir ses réserves de glycogène (la principale source d'énergie utilisée par nos muscles à l'effort). Il a aussi besoin de protéines pour réparer les tissus musculaires. Le lait au chocolat est une option gagnante puisqu'il contient le bon ratio glucides/protéines (4:1), en plus de fournir de l'eau et du sodium, qui permettent la réhydratation.

*Sources : *

  1. L'Encyclopédie visuelle des aliments. Les Éditions Québec Amérique. 2017.
  2. Pritchett K et coll. Chocolat milk : a post-exercise recovery beverage for endurance sports. Medicine and sport science. 2012;59:127-34.
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